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건강56

고혈압에 좋은 식품 추천 고혈압은 현대 사회의 일원으로 살아가고 있는 많은 사람들에게 직면한 건강 문제 중 하나입니다. 고혈압은 여러 이유로 좁아진 혈관으로 인해 심장 및 혈관에 부담을 주어 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 다행히도 고혈압을 관리하기 위해 일상적인 식단에서 선택할 수 있는 많은 식품들이 있습니다. 이번 글에서는 고혈압에 좋은 식품에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 고혈압과 영양소의 관계 1.1. 고혈압이란? 고혈압은 혈압이 정상 범위를 넘어서 상승한 상태를 의미합니다. 혈압은 심장 수축 시 최고값인 수축기 혈압이 140 mgHg 이상, 심장 이완시 최저값인 이완기 혈압이 90 mgHg 이상인 경우 고혈압으로 분류됩니다. 1.2. 고혈압과 관계되는 영양 성분 칼륨은 염분을 상쇄시킴으로써 혈압을 안정화시키는 역.. 2023. 11. 19.
커피의 효능, 우리가 매일 아침 커피를 마시는 이유 현대 사회에서 아침에 눈을 뜨자마자 커피를 마시는 일은 자연스러운 일상의 한 부분이 되었습니다. 커피는 특유의 향과 개운한 뒷맛으로 어느새 많은 사람들의 기호음료가 되었습니다. 하지만 커피의 효능에 대해 우리는 얼마나 많이 알고 있을까요? 이번 글에서는 커피의 효능과 대표 원산지별 커피의 특징에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 커피의 효능 1.1. 에너지 부스터로서의 커피 커피에는 잘 알다시피 카페인이라는 성분이 들어 있습니다. 이 카페인은 중추 신경을 자극시켜 뇌의 활동을 촉진시키고 피로를 줄여주는 역할을 합니다. 따라서 커피는 우리에게 에너지를 부여하고, 좀 더 집중된 하루를 보낼 수 있도록 도와줍니다. 1.2. 커피와 질병 예방 커피는 당뇨병, 알츠하이머, 파킨슨병 등 여러 질병의 발병 확률을 줄.. 2023. 11. 17.
눈 건강에 좋은 식품과 활용 방법 눈은 우리가 일상을 살아가는 데 있어 가장 중요한 감각 기관 중 하나입니다. 하지만 현대인들은 컴퓨터 및 스마트폰의 활용 시간 증대, 과도한 업무(학업) 및 스트레스 증가로 인해 눈 건강이 점점 안 좋아지고 있는 게 사실입니다. 다행히도 올바른 식품 선택과 영양소 섭취로 눈 건강을 지킬 수 있습니다. 이번 글에서는 눈 건강에 좋은 식품과 그 활용법에 대해 알아보겠습니다. 1. 눈 건강에 중요한 영양소 1.1 루테인 및 지아잔틴 눈의 황반과 수정체에 집중적으로 구성된 색소 성분으로, 강한 자외선을 흡수함으로써 빛의 자극 및 산화적 손상으로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다. 이 성분은 체내에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 시금치, 케일, 블루베리, 아로니아 등에서 특히 많이.. 2023. 11. 16.
수험생의 건강에 좋은 음식 및 식단 구성 방법 수험생들에게는 건강한 식단이 중요합니다. 영양가 풍부한 음식을 섭취하면 뇌 기능이 활성화되고 집중력이 향상될 수 있습니다. 오늘은 2024학년도 대학수학능력시험을 맞이하여 수험생들을 위한 영양가 풍부한 음식 및 최적의 식단 구성 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 수험생을 위한 두뇌 활성화 음식 시험 기간에는 두뇌가 최상의 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 두뇌를 활성화시키기 위해서 수험생들은 어떤 음식을 선택하는 것이 좋은지 알아보겠습니다. 1.1. 해조류 미역, 김, 다시마 등과 같은 해조류에는 뇌기능 향상에 도움이 되는 미네랄과 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 요오드와 철분 함량이 높아 신경 전달물질의 생성에 이로운 역할을 합니다. 1.2. 견과류 호두, 아몬드, 땅콩과 같은 견과류에는 .. 2023. 11. 15.
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